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Como dormir melhor?

Na reflexão de hoje o psicólogo Felipe Rosenberg fala uma dica prática de como ter uma noite de sono melhor, livre de preocupações?

    Dificuldades de dormir, quem nunca teve? Pandemia, crise econômica e política, inseguranças, problemas de relacionamento e no trabalho, ao contrário de anos atrás que o trabalho ficava no lá no escritório, hoje ele está na palma da mão ou melhor do home office! Muitas das pessoas que atendo dizem, Felipe está cada vez mais difícil conciliar vida pessoal e trabalho, o trabalho me invade mesmo quando estou na cama quando vou dormir! O que faço Dr?
    Existem várias técnicas, jeitos, maneiras que podemos aprender, desde as mais psicológicas até simples atitudes na forma de agirmos dia a dia, como fazermos um costume de higiene do sono. Uma que gostaria de destacar é a de anotar nossos pensamentos em um papel antes de dormir! Interessante, como fazer isso? 
     Fazendo uma analogia psicoterapêutico espiritual, estamos chegando em Yom Kippur e uma das práticas que costuma-se adotar na véspera é o costume de caparot [costume que consiste em pegar uma galinha ou dinheiro, girar pela nossa cabeça falando uma prece especial e sentir que estamos transferindo o arrependimento, “transferimos” os desvios de conduta que fizemos no ano para ave ou dinheiro]. Qual a relação desse costume com nossas vidas? Da mesma forma que pegamos uma ave, dinheiro, para deixar lá toda nossa culpa, preocupações, refletirmos sobre nossas ações, em terapia aprendemos a antes de dormir desenvolver o hábito de escrever as coisas boas do dia e as ruins, que não nos deixam dormir, despejar, escrever tudo que nos incomoda em um papel, deixar no papel e conseguirmos dormir com mais tranquilidade!
    Ufa, tente, que já dá um alívio! Logo, claro, não resolve todos os problemas, alivia, ao colocarmos no papel, a tensão baixa, mas o que nos preocupa não vai embora, fica em “espera”, continua presente ao não conseguirmos ver o que estamos passando sobre outras perspectivas ou mesmo desenvolver habilidades para aprender a lidar com dada situação que nos aflige por demasiado, né? Compreendo e quero dizer que você não está sozinho nessa, todos passamos por esses momentos! Você não está sozinho! Pode contar comigo! Vamos que vamos!

Shana Tova Umetuka!
Que todos tenham um ano muito bom, doce e cheios de conquistas ni curto médio e longo prazo! Felipe Rosenberg, Psicólogo (CRP 06/1361317), Mediador de Conflitos e Terapeuta de Casais do Descobrindo o Sentido: Psicoterapia e Espiritualidade

FONTE:  https://www.instagram.com/descobrindoosentido/

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